눈밑이 떨리는 증상 원인 9가지

눈밑이 떨리는 증상은 대부분 마그네슘 부족으로 알고 있는 경우가 많습니다. 주요 원인중에 하나이지만 그 외에도 안검경련의 원인은 매우 다양합니다. 눈밑 떨림 증상은 눈 주위의 근육이 떨린다고 하여 안검경련이라고 칭하고 있습니다.

안검경련은 보통 눈 주변의 근육이 떨리기 시작하여 짧게는 몇 초에서 몇 분까지 지속될 수 있습니다. 통증이나 가려움은 동반되지 않지만 눈밑이 떨리게 되면 신경이 쓰이고 일상 생활에서 불편함을 느낄 수 있습니다. 

1. 피로

장기간 눈에 과부하가 걸리면 눈을 과도하게 사용하게되면 눈에 높은 압력이 가해지고 눈밑이 떨리는 증상과 안구건조 및 가려움증과 같은 증상이 나타납니다. 책 읽기, TV 시청, 인터넷 서핑 등 장시간 동안 눈은 충분한 휴식을 취하지 못하고 매우 피곤하여 눈경련을 유발합니다.

대처방법 : 약 1시간 정도 눈을 연속적으로 사용한 후에는 눈을 감고 10분간 휴식을 취해야 하며, 눈을 피로한 상태로 유지하지 마십시오. 눈 주위의 경혈을 자극하고 혈액 순환을 촉진하며 눈의 피로를 풀어줄 수 있는 일이나 공부후에 눈 운동을 적절히 하십시오.

2. 안구 염증

눈밑이 떨리는 증상은 눈근육을 지배하는 신경 섬유가 염증에 의해 자극을 받게되면 눈경련을 일으킬 수 있기 때문에 결막염, 트라코마 등의 눈염증을 의심해 볼 수 있습니다. 적목 현상 및 기타 증상이 동반될 수 있습니다.

대처법 : 의사의 처방에 따라 점안제로 치료할 수 있으며, 안구 떨림, 가려움증, 동통 등의 불편감을 완화하기 위해 항생제 및 항바이러스 점안제를 사용할 수 있습니다. 

3. 수면부족

잠을 충분히 자지 않으면 눈의 피로를 유발하고, 눈 근육이 무의식적으로 경련을 일으켜 눈밑이 떨리는 증상이 1~2초씩 생기는 증상이 나타날 수 있습니다. 

대처 방법: 일반적으로 약물이 필요하지 않은 상황이며 적절한 휴식과 충분한 수면을 취하면 증상이 완화되거나 사라집니다. 그러니 평소에 규칙적인 수면습관을 가지시는것이 중요합니다. 

4. 스트레스

눈밑이 떨리는 증상은 감정적 스트레스, 불안 등의 상황에서 발생하며 눈 주위 근육의 일방적이고 일시적인 경련으로 나타납니다. 일반적으로 정서적 스트레스시 증가하고 정신 집중시 감소하며 수면시 사라집니다. 또한 이러한 상태에서 눈밑이 떨리는 증상은 집중력 저하 및 수면의 질 저하와 같은 문제를 동반합니다.

대처 방법: 인생에서 정신적 자극을 피하고, 더 많은 휴식에 주의를 기울이고, 마음을 이완하고, 더 많이 걷고, 음악을 듣고, 마음을 차분하게 유지하면 눈 경련 현상이 점차 개선됩니다.

5. 눈 알레르기

알레르기로 인해 눈이 붉어지고 부어 오르면 히스타민이 방출되어 눈밑이 떨리는 증상을 일으킬 수 있습니다. 알레르기에 항히스타민제를 사용하면 완화될 수 있지만 장기간 사용시 안구 건조를 유발할 수 있으며, 이 또한 눈경련의 원인이 될 수 있습니다.

6. 안구건조증

많은 성인들은 특히 50세 이후에 안구건조증을 경험합니다. 안구 건조는 컴퓨터를 사용하고, 특정 약물(특히 항히스타민제 및 일부 항우울제)을 복용하고, 콘택트 렌즈를 착용하고, 카페인과 알코올을 섭취하는 사람들에게 매우 흔합니다. 점안액은 안구 건조를 멈추고 안구 경련의 위험을 줄일 수 있습니다.

7. 영양 부족

마그네슘, 칼륨과 같은 특정 영양소의 결핍은 눈밑이 떨리는 증상을 유발할 수 있으며 이것이 결정적인 요인은 아니지만 눈 경련의 가능한 원인일 수 있습니다. 식단이 건강한 시력에 필요한 모든 영양소를 제공하지 못하고 있을 수 있으며, 바나나, 견과류, 아보카도등의 식품을 섭취하면 마그네슘과 칼륨 섭취에 도움이 됩니다. 

8. 카페인 섭취

커피나 탄산음료, 에너지 음료등의 카페인을 너무 많이 섭취하게되면 소변을 통해 마그네슘을 포함한 미네랄등이 배출될 우려가 있습니다. 이는 눈밑이 떨리는 증상을 유발할 수 있습니다. 평소 카페인 음료보다는 건강에 좋은 차를 마시는것이 눈건강에도 도움이 됩니다. 

9. 외부 자극

컴퓨터 화면이나 스마트폰의 화면 또는 창문에 반사되는 빛등은 눈의 피로를 유발합니다. 또한 바람이 심하게 분다거나 대기오염이 심한 경우에도 눈에 자극이 되고 안압을 올리게돼 눈밑이 떨리는 증상을 유발할 수 있습니다. 

대처방법 : 실내에서 일하거나 공부할 때는 블라인드나 커튼을 내려 실외 햇빛에 의한 눈부심을 최소화하고, 외출 시 모래나 먼지가 눈에 들어가지 않도록 하고, 감염 예방을 위해 필요한 경우 안경을 착용합니다.

 

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