우울증 증상 10가지 이겨낼수 있습니다.
때때로 우울함을 느끼는 것은 삶의 정상적인 부분이지만, 절망과 같은 감정이 움켜쥐고 사라지지 않을 때 우울증을 앓을 수 있습니다. 삶의 어려움과 좌절에 대한 슬픔뿐 아니라 우울증은 일상 활동에서 생각하고 느끼고 기능하는 방식을 변화시킵니다. 그것은 일하고, 공부하고, 먹고, 자고, 삶을 즐기는 능력을 방해할 수 있습니다. 하루를 버티려고 하는 것만으로도 버거울 수 있습니다.
어떤 사람들은 우울증을 "블랙홀에 사는 것" 또는 임박한 운명의 느낌으로 묘사하지만 다른 사람들은 생명이 없고 공허하며 무관심하다고 느낍니다. 특히 남성들은 화를 내고 안절부절못할 수 있습니다. 그러나 문제가 발생하더라도 치료하지 않고 방치하면 심각한 건강 상태가 될 수 있습니다. 그러나 무력감과 절망감은 우울증의 증상이지 실제 상황이 아님을 기억하는 것이 중요합니다.
아무리 절망감을 느끼더라도 나아질 수 있습니다. 울증의 다양한 증상과 유형을 인식함으로써 기분이 나아지고 문제를 극복하는 첫 번째 단계를 밟을 수 있습니다. 아래에서 우울증 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
우울증 증상 - 식욕 감소
우울증 증상의 대표적인 증상 중 식욕 부진도 있습니다. 대부분 식욕 부진에 시달리며 좋아하던 음식도 멀리하는 증상을 보입니다. 이는 심지어 영양실조, 변비 등으로 이어질 수 있습니다. 하지만 모두 식욕감소를 겪는 것은 아니며 일부에서는 식욕이 증가하는 폭식 증상이 나타날 수 있습니다. 일반적으로 2주 이내의 5% 이상의 체중 변화가 나타날 수 있습니다.
우울증 증상 - 인지장애
인지 장애는 가장 흔한 우울증 증상중 하나이며, 짧은 시간에 대한 기억이 감소하거나 주의력 장애, 학습장애, 공간지각, 시각장애 등 다양하게 나타날 수 있습니다. 또한 이로 인해 집중력이 저하되어 학생의 경우 학업에, 직장인의 경우 업무에 지장이 생기는 경우가 있습니다.
우울증 증상 - 지속적인 피로
기분이 저하됨에 따라 에너지가 감소하고 이는 곧 쉽게 피곤해지는 증세로 나타납니다. 기운이 없고 일어나기싶은 의욕마저 상실하고 심한 경우에는 의욕과 행동의 의욕을 상실하고 가슴이 답답하고 당황하는 경우가 많으며 원인을 찾지 못한 채 답답해하는 경우가 많습니다. 피로함은 과도한 수면으로 이어지기도 합니다.
우울증 증상 - 자기 비하
자신의 능력을 너무 과소 평가하고 현재, 과거, 미래를 비판적, 부정적 태도로 바라봅니다. 삶에 대한 희망을 느끼지 못하며 무기력한 전망을 가지게 되어 미래는 어둡다는 생각이 지배하고 그것은 종종 불안이나 안절부절을 동반하며 때로는 손가락 잡기, 손과 발 문지르기 또는 서성거림과 같은 증상과 함께 나타날 수 있습니다.
우울증 증상 - 죄책감
우울증 초기증상이기도한 죄책감은 초기에도 흔하게 발견할 수 있는 증상으로 본인에 대해서 가치가 없다고 느끼거나 본인의 잘못이 아닌 것을 본인의 잘못인 양 죄책감을 느끼는 등의 증상을 보이다가 심각한 경우 망상으로 이어질 수 있습니다.
우울증 증상 - 수면 장애
우울증이 있는 사람들은 말기 불면증을 경험하는 것이 일반적입니다. 즉, 아침 일찍 새벽 3시 또는 4시쯤 일어나서 적어도 오전 10시까지 다시 잠들 수 없는등의 증상을 보이며 때로는 반대의 증상을 보이기도 합니다. 이것은 다시 쉽게 피로해지는 경험이 되어 악순환이 시작됩니다.
우울증 증상 - 과민반응
우울증을 앓는 사람들은 불안과 절망감을 느끼기 쉽습니다. 이로인해 깊은 슬픔을 느끼기 때문에 과민 반응을 일으킨다던지 분노 발작을 일으키며, 떨림, 통제할 수 없는 소리를 지르고 싶은 욕구, 심지어 과도한 발한과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
우울증 증상 - 흥미와 즐거움의 상실
모든 것에 관심이 없어지고, 가족의 행복을 공유하지 못하며, 과거 자신이 좋아했던 일을 등한시하고 혼자 생활하는 것을 즐기면서 점점 사회적 교류를 피합니다. 씻기, 옷 입기 등 삶의 작은 일조차도 힘들고 지쳐합니다. 보통의 초기인 사람들은 기분이 좋지 않다라고만 생각합니다.
우울증 증상 - 불안감
우울증으로 인해 불안감을 유발하지는 않습니다. 다만 대부분의 경우 우울증과 불안감이 함께 나타나는 경우가 많습니다. 별다른 이벤트가 없음에도 갑자기 심박수가 빨라지거나, 호흡이 거칠어지고 또는 발한이나 근육경련을 경험할 수 있습니다. 또한 실제로 걱정하는 것 이외의 생각에 집중하는데 어려움을 겪습니다.
우울증 증상 - 설명할 수 없는 통증
두통, 요통, 근육통 등 다양한 신체적인 통증이 생길 수 있습니다. 이는 수면 부족이 원인일 수도 있고 또한 신경이 예민한 탓일 수도 있습니다. 또한 가슴이 답답하거나 다리가 무겁게 느껴지는등 다양한 신체적 감정을 느낄 수 있습니다.